拳擊

拳擊 (Boxing)

 

一般拳擊健身訓練以攻擊為主:打手靶、打沙包、反應球及速度球。目標是以最少力氣運用最多肌肉發出最具威力的拳為依歸,加強身體上下及兩側的協調能力。

 

而專業拳擊的訓練則加入防守技術,以對打、閃避、抗打、反擊等實用性的訓練為主。目標是靈活防守,躲避攻擊的同時,快而准地擊中對手,著重拳、呼吸節奏及密度的配合和手眼身步的協調。

FFG-160112-1660-edit1