拳击

拳击 (Boxing)

 

一般拳击健身训练以攻击为主:打手靶、打沙包、反应球及速度球。目标是以最少力气运用最多肌肉发出最具威力的拳为依归,加强身体上下及两侧的协调能力。

 

而专业拳击的训练则加入防守技术,以对打、闪避、抗打、反击等实用性的训练为主。目标是灵活防守,躲避攻击的同时,快而准地击中对手,着重拳、呼吸节奏及密度的配合和手眼身步的协调。

FFG-160112-1660-edit1